Текущее время: 23 янв 2018, 23:08



Ответить на тему  [ Сообщений: 70 ]  На страницу 1, 2, 3, 4  След.
 Кто и как готовит себя к сезону? 
Автор Сообщение
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 28 авг 2011, 13:06
Сообщения: 798
Откуда: ПИТЕР
Мотоцикл(ы): Sprtstr 48, HondaXR250,Road King
Непрочитанное сообщение Кто и как готовит себя к сезону?
привет парни, вот купил Рад Кинг в ноябре и пригнал его в Питер из Москвы, в ходе поездки понял что придется что то делать с собой :D
Всего то около 700 км, а пятая точка была сильно недовольна.
При том что 5 лет назад ездил на 48м спортстере с Питера до Болгарии за 3 дня и вообще не замечал сидения.

Можно конечно заморочится сменой сидения, Но думаю дело больше во мне, ослаб за 5 лет, да и перенес операции на сердце не бесследно.

В гараже приложил кинга к стенке и не смог его один поднять:)

Так что начал ходить в фитнес зал и бассейн

больше всего делаю упражнения на ноги, спину и задницу
за 1,5 месяца появился тонус и небольшая уверенность, что дальняки дадутся легче :)


кто то имеет подобный опыт? Какие упражнения делаете? результат будет если упорно заниматься? или все же купить новое сиденье? :)


08 янв 2018, 22:17
Профиль WWW
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 14 авг 2014, 11:35
Сообщения: 1397
Откуда: Королев, Владимир
Мотоцикл(ы): FLHTC1991; HondaSlasher400
Непрочитанное сообщение Re: Кто и как готовит себя к сезону?
а мотоцикл то от стенки отложить получилось в итоге?


08 янв 2018, 22:24
Профиль ICQ
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 28 авг 2011, 13:06
Сообщения: 798
Откуда: ПИТЕР
Мотоцикл(ы): Sprtstr 48, HondaXR250,Road King
Непрочитанное сообщение Re: Кто и как готовит себя к сезону?
grub писал(а):
а мотоцикл то от стенки отложить получилось в итоге?

сосед помог :) у меня пока наклон во внутрь гаража, выталкивать кинга задком на улицу та еще задача


08 янв 2018, 22:35
Профиль WWW

Зарегистрирован: 06 дек 2015, 17:32
Сообщения: 5
Откуда: Москва
Мотоцикл(ы): FLHTK 2012
Непрочитанное сообщение Re: Кто и как готовит себя к сезону?
ИМХО Седло конечно можно прикупить ,но как оно поможет оторвать кинга от стены???
Так что считаю походы в зал более эффективны,а в твоем случае еще надо больше внимания уделить
кардио нагрузкам,а потом уже все остальное(спина,ноги,плечи)ну и бассейн отлично.


08 янв 2018, 22:36
Профиль
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 27 сен 2013, 17:35
Сообщения: 545
Откуда: Питер
Мотоцикл(ы): FLHT 08
Непрочитанное сообщение Re: Кто и как готовит себя к сезону?
Возраст серьёзный у тебя ,упражнения,как бы ты упорно их не делал,не помогут..,так, временные, кажущиеся улучшения,как самообман сработают конечно.Если хочешь ездить долго и счастливо ,нужны более кардинальные меры.Бросить пить,курить ,жрать всякую гадость..Тогда улучшения наступят по всем параметрам)


08 янв 2018, 23:02
Профиль WWW
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 16 янв 2012, 23:05
Сообщения: 1979
Откуда: Саткт-Петербург
Мотоцикл(ы): Dyna Convertible 1999
Непрочитанное сообщение Re: Кто и как готовит себя к сезону?
Ну не знаю. На Кинге ездить одно удовольствие. Ежели б нужен был исключительно турист то оставил бы несмотря на некоторые моменты, в том числе и вес. Не на себе же в конце концов его таскать. Могу сказать по себе то после ВТыкса (прокатился как-то) Кинг просто пушинка и управляется силой мысли ) А основная подготовка к сезону это алкоолимпиада зимняя. Первый тур вроде закончился. Некоторые пытаются правда на лыжах и прочем ежели снег найдут )
А стоковое седло реально невнятное . И коротконогим с Кингом не особо комфортно. Тут во время или в перерывах между "тренировками" есть чего сообразить )


08 янв 2018, 23:10
Профиль
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 29 мар 2016, 00:57
Сообщения: 229
Откуда: Marbella, Spain
Мотоцикл(ы): FLHXS 2017, Vespa 300 GT -12 год
Непрочитанное сообщение Re: Кто и как готовит себя к сезону?
den73 писал(а):
Возраст серьёзный у тебя ,упражнения,как бы ты упорно их не делал,не помогут..,так, временные, кажущиеся улучшения,как самообман сработают конечно.Если хочешь ездить долго и счастливо ,нужны более кардинальные меры.Бросить пить,курить ,жрать всякую гадость..Тогда улучшения наступят по всем параметрам)


Да ладно ! Нормальный возраст. А вредные привычки в любом возрасте опасны.


08 янв 2018, 23:11
Профиль WWW
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 19 сен 2013, 00:04
Сообщения: 549
Откуда: Санкт- Петербург
Мотоцикл(ы): FLTRI 2005г.
Непрочитанное сообщение Re: Кто и как готовит себя к сезону?
Надо подправить анатомию сиденья под свою пятую точку, и обязательно вставь гель. Очень хорошая весчь))


08 янв 2018, 23:53
Профиль
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 04 сен 2016, 22:12
Сообщения: 190
Откуда: Екатеринбург => Москва (Солнцево)
Мотоцикл(ы): HDMF
Непрочитанное сообщение Re: Кто и как готовит себя к сезону?
Алексей СПБ писал(а):
привет парни, вот купил Рад Кинг в ноябре и пригнал его в Питер из Москвы, в ходе поездки понял что придется что то делать с собой :D
Всего то около 700 км, а пятая точка была сильно недовольна.
При том что 5 лет назад ездил на 48м спортстере с Питера до Болгарии за 3 дня и вообще не замечал сидения.

Можно конечно заморочится сменой сидения, Но думаю дело больше во мне, ослаб за 5 лет, да и перенес операции на сердце не бесследно.

В гараже приложил кинга к стенке и не смог его один поднять:)

Так что начал ходить в фитнес зал и бассейн

больше всего делаю упражнения на ноги, спину и задницу
за 1,5 месяца появился тонус и небольшая уверенность, что дальняки дадутся легче :)


кто то имеет подобный опыт? Какие упражнения делаете? результат будет если упорно заниматься? или все же купить новое сиденье? :)

Приветствую!
Конечно будет результат, если не пропускать тренировки, не переходить в зале на банальную болтовню о том/о сем с такими же "понимающими целесообразность", но ленящимися сделать лишний подход: пришел в зал - фокусируешься на железе, на продолжительности пауз между подходами. Еще одна польза зала - голова от работы хорошо проветривается (почти как при покатушках), т.к. некогда про работу мысли гонять.
Надо пропорционально прорабатывать все группы - чтобы быть в хорошем тонусе. Для этого обязательно выполнять три базовых упражнения пауэрлифтеров: присед, становая тяга, жим с груди.

Присед - вообще наше все. Он лучше всего заставляет работать все мышцы сразу, повышает силу, выносливость. НО - если его делать не правильно, можно стать калекой: можно засадить поясницу, можно угробить колени, сосуды на ногах. Лучше найти в зале тренера - здоровенного детину на толстенных ногах - и договориться, чтобы он тебя потренировал и научил ПРАВИЛЬНО делать присед - поверь, он это знает...

Тяга становая - тоже очень полезно, незаменимо для продольных мышц спины (которые вдоль позвоночника идут, и на которых он, по сути, и держится): эти мышцы в первую очередь развивать надо, к ним потом все остальное добавится. Желательно, чтобы, хотя бы первое время, кто-нибудь толковый тоже смотрел, как ты это очень коварное движение делаешь. Травм тут можно схлопотать не меньше, чем на приседе...

Жим с груди - база для верхней части, обязательно выполнять. Еще лучше дополнять жимом на наклонной скамье. И разводкой гантелей.

Насчет зада. Девчушки обожают себе зады раскачивать, у них с полсотни всяческих упражнений есть для этого. Не уверен, что так уж необходимо специально на этом фокусироваться: зад так или иначе будет работать при загрузке ног. Можно просто время от времени заместо классических приседов делать глубокие, почти до пяток - уж точно загрузится задница как надо. Также ноги хорошо бы на станках доработать, особенно заднюю поверхность бедра (подтягивать пятку к заду).

Сделав "базу", надо основательно проработать спину - тянуть блок сверху к груди/лопаткам (либо подтягиваться с отягощением - если в состоянии...); тянуть горизонтальный блок к пузу; тянуть к пузу штангу в наклоне (или гантель каждой рукой по переменке).

Далее, надо проработать дельты (плечи): Жать штангу из-за головы, поднимать гантели в стороны стоя; поднимать гантели в стороны, лежа на животе на наклонной (45 гр-в) скамье.

Кроме того, надо не забывать прорабатывать трапецию - у по-настоящему здоровых людей это такой шмоток мяса, соединяющий как треугольником шею и плечи. Без развития этой мышцы торс не будет по настоящему крепким, а новички это не понимают. Прокачивать надо, подтягивая плечи к ушам: или просто вверх-вниз, или круговыми движениями, держа на прямых руках или штангу, или гантели. Вес надо хороший брать, не стесняться - до половины от того , с чем приседаешь/становую тягу делаешь.

Ну и про руки не надо забывать - бицепс, трицепс. (Написал в последнюю очередь, т.к. все-равно все за это в первую берутся :) . Бицепс - подъем штанги стоя, и гантели еще поднимать (можно на наклонной скамье). Трицепс - обязательно французский жим: лежа на горизонтальной скамье, жать штангу ото лба, не двигая поднятыми вверх локтями, до выпрямления рук. Также хорошо дополнить жимом штанги с груди (как базовое движение), но только узким хватом - буквально 10-15 см между кулаками, держащими гриф. И еще можно гантели добавить - из-за головы разгибать, например.
Трицепс должен быть больше бицепса (потенциал у него больше), поэтому и времени ему надо уделять в сравнении с бицепсом больше.

Получается довольно много всего, поэтому тренировки целесообразно разделить - для меня оптимально на две. На одной прорабатываешь одни группы мышц, на другой - другие. Не надо пытаться проработать всего себя каждый раз. Присед и тягу точно лучше не делать в один раз - это самые тяжелые движения, не стоит их накладывать.

Про бассейн - одни плюсы для здоровья, очень замечательно его посещать, с любой стороны вопроса.


Отдельный момент - операция на сердце... Обязательно надо обсудить начатые занятия с хорошим кардиологом. Сердце не любого непрооперированного человека позволяет загружать себя в зале. А после операции - надо очень следить за этим. Я давно в залы хожу, и знаю про случаи, когда людей из под станка хоронили...
Т.е. надо найти тот уровень интенсивности, который будет безболезненным для твоего организма. А отдача точно будет, через 2-3 месяца почувствуешь кардинальные перемены!


08 янв 2018, 23:56
Профиль
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 28 авг 2011, 13:06
Сообщения: 798
Откуда: ПИТЕР
Мотоцикл(ы): Sprtstr 48, HondaXR250,Road King
Непрочитанное сообщение Re: Кто и как готовит себя к сезону?
да, про гель думал, советовали
еще и подогрев седла хочу сделать, ибо жена мерзлячка

есть штатное с подогревом, но дорогое зараза https://www.harley-davidson.com/store/hammock-rider-passenger-seat-pa-16-52000004--1
может и куплю

а насчет тренировок не совсем с нуля начинаю, около 30ти лет спортом отзанимался


09 янв 2018, 00:03
Профиль WWW
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 04 сен 2016, 22:12
Сообщения: 190
Откуда: Екатеринбург => Москва (Солнцево)
Мотоцикл(ы): HDMF
Непрочитанное сообщение Re: Кто и как готовит себя к сезону?
...Странно, что в результате тогда сомневаешься. За 30 лет, обычно, люди начинают предчувствовать не только возможный результат, но и то, во сколько времени конкретно он проявится :lol:


09 янв 2018, 00:09
Профиль
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 28 авг 2011, 13:06
Сообщения: 798
Откуда: ПИТЕР
Мотоцикл(ы): Sprtstr 48, HondaXR250,Road King
Непрочитанное сообщение Re: Кто и как готовит себя к сезону?
Dynaman

спасибо огромное за такой развернутый совет!!!


Последний раз редактировалось Алексей СПБ 09 янв 2018, 00:15, всего редактировалось 1 раз.



09 янв 2018, 00:10
Профиль WWW
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 28 авг 2011, 13:06
Сообщения: 798
Откуда: ПИТЕР
Мотоцикл(ы): Sprtstr 48, HondaXR250,Road King
Непрочитанное сообщение Re: Кто и как готовит себя к сезону?
Dynaman писал(а):
...Странно, что в результате тогда сомневаешься. За 30 лет, обычно, люди начинают предчувствовать не только возможный результат, но и то, во сколько времени конкретно он проявится :lol:


железом никогда не занимался, сплошная рукопашка

по результату на мото в дальняк интересуюсь

а то раньше думал что так многие говорят мол зад болит на дальняках, пока сам не почувствовал не понимал :D


09 янв 2018, 00:14
Профиль WWW
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 04 сен 2016, 22:12
Сообщения: 190
Откуда: Екатеринбург => Москва (Солнцево)
Мотоцикл(ы): HDMF
Непрочитанное сообщение Re: Кто и как готовит себя к сезону?
Алексей СПБ писал(а):
сплошная рукопашка

Тебе точно это пойдет, и понравится! Очень многие ударники и борцы, когда прекращают с этим делом, за железо берутся - довольно неплохая альтернатива, чтобы быть в тонусе, и с меньшим отъемом здоровья. И зад окрепчает. Хотя и от жесткости сидухи много зависит... Я думаю, если на хардтейле дубасить как следует, ни один зад не выдержит :mrgreen:


09 янв 2018, 00:29
Профиль
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 16 апр 2014, 00:46
Сообщения: 346
Откуда: Питер
Мотоцикл(ы): Fat Bob '08
Непрочитанное сообщение Re: Кто и как готовит себя к сезону?
По весне одна проблема - за зиму отжираюсь от безделья так, что потом выясняется что куртка маловата и шлем щщи сжимает непривычно сильно.
Пара-тройка месяцев в зале кардио+железо, витамины, карнитин и более-менее здоровая жратва (ну типа не жрать на ночь пиццу :mrgreen: ) - минус 15-20 кило и нормально.
Дальше правда двигаться лень, хоть и есть куда, поэтому каждую весну одно и то же(
А вот насчёт геля в сиденье тоже задумался в этом году, в основном для подруги, но и самому интересно.


09 янв 2018, 12:38
Профиль

Зарегистрирован: 20 апр 2012, 10:56
Сообщения: 18
Откуда: Казань
Мотоцикл(ы): Night Rod 2010
Непрочитанное сообщение Re: Кто и как готовит себя к сезону?
Физуха нужна обязательно и не для сезона, а для жизни. На мото не так важен твой вес, т.к. пузо на баке лежит себе да и пусть лежит, а вот спинка должна быть не сгорбленная и головка не должна заваливаться назад. Да и гель лучше себе в ягодицы сразу - везде сидеть удобнее сразу станет:) На дальняки терпение нужно в первую очередь, комфорта там не ищи не мне учить. А раз ты спортсмен значит терпеть умеешь:)


09 янв 2018, 13:54
Профиль

Зарегистрирован: 22 июн 2015, 17:19
Сообщения: 9
Откуда: СПБ
Мотоцикл(ы): FLHTCU 94
Непрочитанное сообщение Re: Кто и как готовит себя к сезону?
+1 к "базовой тройке" упражнений. если железом никогда не занимался - первое время сложно конечно будет, однако потом в общий тонус организм быстро придет. главное за техникой выполнения очень пристально следить. что касается общего мышечного развития, то первый год со штанги и свободных весов вообще можно не слезать, т.к. база равномерно развивает практически 90% всей мускулатуры.
кардио нагрузки тоже хорошо.
главное понимать что здоровье само не придет и никакой волшебной пилюли нет


09 янв 2018, 14:40
Профиль
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 28 мар 2013, 15:49
Сообщения: 1395
Откуда: Столичное подворье
Мотоцикл(ы): FXRS 1988
Непрочитанное сообщение Re: Кто и как готовит себя к сезону?
Я вот готовлюсь морально, салатики там вкусные ем и прочие вкусности. :lol:


09 янв 2018, 15:03
Профиль
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 17 фев 2014, 15:32
Сообщения: 139
Откуда: Ижевск
Мотоцикл(ы): FXDWG 1998 Anniversary
Непрочитанное сообщение Re: Кто и как готовит себя к сезону?
самой лучшей подготовкой будет нанять бригаду таджиков, чтобы они пол в гараже выровняли.
И вообще - если вы напрягаетесь с мотом, значит что-то делаете не так. Да и наивно думать, что можно легко мощь нарастить, это дело неспешное и не всем рекомендуется, особенно если давление фигачит.

Я хоть не дистрофан, но пару раз попадал с неудачной парковой - один раз под наклон в другую от отьезда сторону, с небольшим подпирающим бордюром на выезде. Как не пыжился, не смог вытолкать, в результате помог кореш. Так что тут все дело сноровки.


09 янв 2018, 15:55
Профиль
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 07 дек 2016, 01:01
Сообщения: 441
Откуда: Минск
Мотоцикл(ы): Road King 2004
Непрочитанное сообщение Re: Кто и как готовит себя к сезону?
XBG писал(а):
самой лучшей подготовкой будет нанять бригаду таджиков, чтобы они пол в гараже выровняли.
И вообще - если вы напрягаетесь с мотом, значит что-то делаете не так. Да и наивно думать, что можно легко мощь нарастить, это дело неспешное и не всем рекомендуется, особенно если давление фигачит.

Я хоть не дистрофан, но пару раз попадал с неудачной парковой - один раз под наклон в другую от отьезда сторону, с небольшим подпирающим бордюром на выезде. Как не пыжился, не смог вытолкать, в результате помог кореш. Так что тут все дело сноровки.


Про таджиков - в точку сказано. Ну или задом закатывать. :)


09 янв 2018, 16:25
Профиль
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Ответить на тему   [ Сообщений: 70 ]  На страницу 1, 2, 3, 4  След.

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: Bing [Bot] и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group.
Designed by STSoftware for PTF.
Русская поддержка phpBB